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Shake protéiné fraise-banane

Portions2 portionsPréparation10 minsTemps total10 mins

 500 ml2 tassesde fraises fraîches, équeutées et tranchées
 250 ml1 tassede laitToprabais
 125 ml1/2 tassede gros flocons d’avoine
 80 ml1/3 tassede fromage cottageToprabais
 1œuf
 1banane
Garnitures
 Graines de chanvreToprabais
 Graines de chiaToprabais
 Flocons d’avoine ou granola, maison ou du commerce

Préparation

1

Dans un mélangeur, réduire en purée lisse les fraises, le lait, l’avoine, le fromage cottage, l’œuf et la banane. Ajuster la consistance du smoothie en ajoutant un peu de lait au besoin. Verser dans deux verres.

2

Garnir de graines de chanvre, de chia et de flocons d’avoine ou de granola. Servir aussitôt.

Valeurs nutritionnelles

Parts 0

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