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Poulet au gingembre et aux épices, sauce au yogourt

Portions4 portionsPréparation35 minsCuisson53 minsTemps total1 h 28 mins

Marinade au yogourt, au gingembre et aux épices
 375 ml1 1/2 tassede yogourt grec nature
 2,5 ml1/2 c. à théde cumin mouluToprabais
 2,5 ml1/2 c. à théde cardamome moulueToprabais
 10 ml2 c. à théde curcuma mouluToprabais
 30 ml2 c. à soupede gingembre, haché finementToprabais
 3gousses d’ail, haché finement
Poulet
 4morceaux de poulet non désossés avec la peau (2 cuisses et 2 poitrines, ou encore 4 cuisses)Toprabais
 60 ml1/4 tassede beurre saléToprabais
 2oignons, coupés en lanières
 45 ml3 c. à soupede gingembre, haché grossièrementToprabais
 4gousses d’ail
 2,5 ml1/2 c. à théde curcuma mouluToprabais
 2,5 ml1/2 c. à théde cardamome moulueToprabais
 750 ml3 tassesde bouillon de pouletToprabais
 45 ml3 c. à soupede mielToprabais
 500 ml2 tassesde yogourt grec nature
 80 ml1/3 tassede pistaches rôties, concasséesToprabais
 80 ml1/3 tassed’arilles de grenadeToprabais

Préparation

1

Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients de la marinade. Ajouter les morceaux de poulet et bien les enrober. Couvrir et faire mariner au réfrigérateur pendant au moins 4 heures, jusqu’à 24 heures.

2

Positionner une grille au centre du four. Préchauffer le four à 175 °C (350 °F).

3

Avec les mains, enlever le plus de marinade possible des morceaux de poulet. Dans une grande poêle, à feu moyen, faire fondre le beurre. Faire saisir les morceaux de poulet pendant 3 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Retirer de la poêle.

4

Dans la poêle, ajouter les oignons, le gingembre, l’ail et les épices. Faire cuire en remuant constamment pendant 3 minutes. Ajouter le bouillon et porter à ébullition.

5

Verser le contenu de la poêle dans un plat de cuisson à haut rebord d’environ 23 cm x 28 cm (9 po x 11 po). Déposer les morceaux de poulet dans le plat, le côté peau vers le haut. Faire cuire au four pendant 40 minutes — si le plat est plus grand, s’assurer qu’il y ait toujours au moins 2 cm (3/4 po) de bouillon au fond (en ajouter au besoin).

6

Retirer le poulet du plat de cuisson. Passer le bouillon au tamis. Ajouter le miel à 500 ml (2 tasses) de bouillon et remuer.

7

Mettre les oignons, l’ail et le gingembre dans le récipient d’un robot culinaire et les réduire en purée. Mélanger la purée avec le yogourt.

8

Répartir la sauce au yogourt dans quatre assiettes creuses et l’étaler à l’aide d’une cuillère. Déposer un morceau de poulet dans chaque assiette. Arroser de bouillon au miel. Parsemer de pistaches et d’arilles de grenade.

Valeurs nutritionnelles

Parts 0