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Les smoothies postexercice

Portions1 portionPréparation15 minsTemps total15 mins

 smoothie banane et petits fruitsToprabais
 125 ml (1/2 tasse) lait écrémé ou 1 % m.g.Toprabais
 60 ml (1/4 tasse) lait en poudre (facultatif)Toprabais
 0.500 bananeToprabais
 125 ml (1/2 tasse) yogourt vanille 1-2 % m.g.Toprabais
 125 ml (1/2 tasse) petits fruits congelésToprabais
 smoothie aux fraises
 250 ml (1 tasse) lait écrémé ou 1 % m.g.Toprabais
 60 ml (1/4 tasse) lait en poudre (facultatif)Toprabais
 125 ml (1/2 tasse) yogourt aux fraises 1-2 % m.g.
 125 ml (1/2 tasse) fraise (environ 8)Toprabais

Préparation

Dans un mélangeur, mettre les ingrédients de votre smoothie à la banane ou aux fraises et mélanger jusqu'à consistance veloutée et épaisse.

Valeurs nutritionnelles

Parts 0