Les smoothies postexercice

Ingrédients

smoothie banane et petits fruits Toprabais

125 ml (1/2 tasse) lait écrémé ou 1 % m.g. Toprabais

60 ml (1/4 tasse) lait en poudre (facultatif) Toprabais

0.500 banane Toprabais

125 ml (1/2 tasse) yogourt vanille 1-2 % m.g. Toprabais

125 ml (1/2 tasse) petits fruits congelés Toprabais

smoothie aux fraises

250 ml (1 tasse) lait écrémé ou 1 % m.g. Toprabais

60 ml (1/4 tasse) lait en poudre (facultatif) Toprabais

125 ml (1/2 tasse) yogourt aux fraises 1-2 % m.g.

125 ml (1/2 tasse) fraise (environ 8) Toprabais

Préparation

Dans un mélangeur, mettre les ingrédients de votre smoothie à la banane ou aux fraises et mélanger jusqu'à consistance veloutée et épaisse.